我要回去M行列－ Part 2

來到中年，都很了解自己的習性，3分鐘熱度我是稱霸的；沒恆心是我的愛妃。所以，也不會要挑戰甚麼的，最重要是要現脫離6字頭的磅數，然後再重長計議。不然，講多多，做豬也不靈。（我可不想做個肥豬鬼咯，come on！）

在我的減肥字典里，第一件要事也是非常重要的一環；就是掃longkang－排泄系統。有注意一些人的手臂常常冒一粒一粒不知名的小豆豆？每次看到這些，我都會膽粗粗的問到，你是否長期便秘？十個高達8個的答案都是YES。（我以前讀書時學人搞直銷，學到很多看人外表的知識啦，那時的我，單靠看你的外表，就懂你的基本健康如何，然後就會征對她／他的需求分享健康tips。。。那時的我，在組織里可是一個bling bling 的 小丫頭。don't play play）但是現在，凡是直銷的就別play play 我啦，去自己main 自己，別ka ka cau cau。我又離題了。。。


減肥重點 1：掃longkang


如果你清腸得好，把老舊的廢物毒素都排出來了，你會發覺到你的肌膚是會發亮和很有光澤，毛空粗大的問題也很容易的解決；肌膚搽甚麼都很吸收。一大坨一大坨的排出體外，你不覺得很有成就感嗎？肚子也扁一點，體重也減一點，不高興到發狂嗎？


我在兩個星期前就開始了掃longkang 計劃。這次嘗試了Puri 5。

15包@RM88－價錢很平民。

口感帶有少許的藍藻味也夾雜了微酸和甜，個人還蠻接受這口味。連續飲用了4天，停3天再繼續2 天。頭兩天的反應我最喜歡。不斷的上大號，太爽了。有10次之多。第三和第四天就少了，大概4、5次吧。很難得這產品不會令人瀉肚子，它就是會令你很自然的想要上廁所，完全不會有任何肚子疼的感覺，也不會令你脫水或腳軟。肚子少了一堆垃圾，人也輕鬆起來了。

難得肚子輕鬆了，在吃方面也要檢點。我這次選擇了適合自己目前狀況的卡路里計算法。別忘了，我還是病人，我不可能為了減肥而忽列了健康。健康的瘦下來是我的目標。在不能運動的狀況下，卡路里計算法就最適合我啦。

減肥重點 2：卡路里計算法


另外，我還是第一次為了減肥乖乖的上網看資料，以求找一個適合我的習性、難度不高和可符合目前狀況的減肥方式。我也認真的去了解甚麼BMI那老掉牙的計算。以圖這次的減肥不失敗。



個人極力推荐這網頁http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/b2/ 有很齊全的卡路里及體重管理知識及個人體重建議資料。


最重要的是，這網頁已有設定好的計算表格，只要你把你的身高，目前體重和歲數輸入，你就可以輕易的知道：
1。自己的BMI
2。你超重幾多
3。你的標準體重
4。卡路里計算
5。適合你身高及目前體重所應有的卡路里值。
6。還有很多，請自己去遊覽 XD


減肥重點 3：菜單


從網頁得知我每天的卡路里攝取量不得超過1270大卡。如想要減肥，可以攝取少於1000大卡的就最理想。效果也較明顯。所以在吃的方面就開始計較起來。我的個人菜單也很簡單。我的午餐和晚餐就是大量的燙熱去油蔬菜及果類。brocolli 及 carrot 就常出現在我的菜單里。（菜單也可参考http://hotpinkyroom.blogspot.com/search/label/%E2%99%A5Diet) 懶惰打太多。。。
也請你們盡量避免把飯配肉。如真的要吃飯或面（澱粉）就只配蔬菜或瓜類好了。如想要吃肉也請只配搭蔬菜或瓜類。總之澱粉＋cabo就是減肥菜單的天敵。


減肥重點4：喝水


要大量的喝水。尤其在掃longkang 時，更需要大量的喝。（我那時一天可喝上3000cc 的水呢。）在平時也要盡量的喝2000cc －2500cc 的水分也最理想。水分幫助排毒也調整內消化系統，適當的飲用水可把不好的毒素盡量的排出，也令水腫的身體得以平衡。我是個典型的水腫型身體，在月經來潮時我可以因為荷爾蒙再加水腫，磅數每次都可往上飛2－4kg。


有早上喝水的習慣嗎？一杯嗎？是不夠的。我早上一起床就是700cc 的溫蜜水。以前是一杯開水，但看了醫藥報導說如果可以早上一起床就喝600cc 的水可有效的防止細胞癌變。所以在11月時就開始每天一起床就骨碌骨碌700cc的蜂蜜水（剛好家裡有個700cc的水壺）。然後呢，在同一個月份，星洲報導了一早喝開水或喝蜂蜜水的比較。結果不用多講了吧？


減肥重點5：開心


減肥也要減的開心，如果今天很嘴饞，就放自己半天假就去吃吧。吃你想要吃的，但就咬那3、4口就好停了。不然，我包准你會後悔得想要扣喉。


減肥重點6：餓


別讓自己太餓。嚴重的飢餓感會讓你狂吃。如果太餓，就咬一 小口巧克力，甜食可舒緩和令飢餓感減低。（真的要一小口就好了）小蘋果，無糖豆奶或低糖牛奶都可救急。你們人這麼大了，還要我教meh？


好啦，我最後的重點就是重點 - 成績表！！


看成績表的時間到了。 

and NOW

60.7kg!! 

60.7kg (26th Dec 2010)

掌聲鼓勵鼓勵！！！！！！！！！！！    ^_______________^